強直性脊椎炎康復方法

強直性脊柱炎，這種疾病其實已經有幾千年的歷史了，儘管知道的人並不是特別多，但是它卻一直在折磨着我們。與此同時，醫學界對於強直性脊柱炎的治療，也拿不出具體有效的方法，因此讓不少人爲之苦惱。下邊我們給大家介強直性脊柱炎康復方法，幫助大家減輕痛苦。

強直性脊柱炎康復操第一式：身體平躺，膝部彎曲，腳放在地板上。擡起臀部，要儘可能擡高，保持5秒，慢慢落下。

強直性脊柱炎康復操第二式：身體平躺，擡起手臂，朝向天花板，雙手五指交叉。雙臂儘量向右，雙膝儘量向左。之後重複相反的動作。北京大學人民醫院風溼免疫科慄佔國

強直性脊柱炎康復操第三式：身體平躺，下頜收緊，雙手夠向膝蓋，同時肩膀和頭部擡離地板。放鬆。

強直性脊柱炎康復操第四式：身體平躺，下頜收緊，擡起肩膀和頭部，雙手夠向右膝的外側。放鬆。之後重複相反的動作。

強直性脊柱炎康復操第五式：四肢着地。肘部不要彎曲，保持伸直。儘量低頭至雙臂之間，同時儘量擡高背弓。保持5秒後，恢復原狀。然後再儘量高的擡頭，背、腰儘量向下彎。

強直性脊柱炎康復操第六式：四肢着地。保持擡頭，同時擡右臂、擡左腿，儘量擡高。保持5秒，恢復原狀。之後重複相反的動作。

強直性脊柱炎康復操第七式：坐在一把穩定的椅子上，腳着地。腿繞在椅子腿上。雙手放在身體兩側。左手抓住椅子，儘量向右側彎，不要向前傾，右臂夠向地板。保持5秒，恢復原狀。之後重複相反的動作。

強直性脊柱炎康復操第八式：坐在一把穩定的椅子上，腳着地。雙手的前臂相互握住，擡至肩高。上身儘量向右轉。保持5秒，恢復原狀。之後重複相反的動作。

強直性脊柱炎康復操第九式：坐在一把穩定的椅子上，腳着地。雙手放於身體兩側，並把住椅子邊緣。頭部儘量向右轉，但保持肩部不要動。維持5秒，恢復原狀。之後重複相反的動作。

強直性脊柱炎康復操第十式：面對椅子站立，爲了舒服可在座位上加個墊兒。右腳後跟放在椅子上，膝部伸直。雙手儘量夠向腳部保持5秒，放鬆。重複2次，每次都比上一次夠遠一點。之後重複相反的動作。

強直性脊柱炎康復操第十一式：面對椅子的側面，右手抓住椅子靠背。右膝彎曲，右小腿放在椅子上。左腿儘量向前，雙手放在背後。右膝儘量彎曲，保持頭和背部直立。之後重複相反的動作。

強直性脊柱炎康復操第十二式：背靠牆角，同時肩膀和臀部以及腳跟儘量靠牆，然後下巴靠近胸口，後腦勺靠向牆。肩部放鬆。向上、向前擡手臂，但肘部不要彎曲。儘量向上伸展，但不要擡腳跟。使上臂靠近耳朵，大拇指朝向牆壁。

每天堅持做強直性脊柱炎的保健，會對患者的病情有積極的康復作用。以上給大家推薦的12種方法，還希望大家能夠多多聯繫，它們一定會是大家控制強直性脊柱炎病情的好方法。如果大家的病情已經十分嚴重了，那麼在做保健操的同時還應該去醫院治療。