心情急躁怎麼辦

其實在生活當中很多人都會出現心情非常急躁的現象，面對這種問題如果得不到緩解的話，那麼就可能會給自己的心理健康帶來不利的影響，而且對於自己的工作還有生活也是不利的，所以說面對性情急躁的時候我們還是需要通過一些方法，去暗示自己緩解這種情緒下面就去了解一下具體的方法。

雖然說每個人都有自己的心情面對一些事情的時候總是會不由自主的，非常的焦躁不安，很容易生氣，所以在這個時候最主要的一個方法是學會控制自己的情緒，這樣子纔可以幫助自己降低，因爲暴躁情緒而帶來的不利影響。

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因爲某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以爲這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裏的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

瞭解了心情急躁的一些解決方法之後，那麼大家在生活中遇到這種問題就應該更加重視了，關注自己的心理保健心情不好的時候，學會運用各種各樣的方法去轉移自己的注意力，我們都知道心情不好的時候做的一些事情其實都是不理智的。