護腎的方法介紹

腎臟對我們而言是非常重要的，當腎出現問題的時候，我們會覺得疲累沒有精神，腎臟的功能非常的強大，主要是關乎我們的泌尿系統，一般來說腎臟可以把我們身體內的雜質過濾掉，所以腎臟出現問題就會有毒素在身體裏，接下來我們就爲大家詳細的介紹幾種保護腎的方法。

一、食物和運動護腎

1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎；

2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入；

3.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

4.可常飲強腎壯陽杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘後飲用。據《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝痠痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。

上面的這些內容就是關於保護腎臟的一些方法，其實在生活中我們可以做的事情很多，一般人是有兩個腎臟的，所以大家也不需要過度的擔憂，只要我們在日常注意做好這些護腎的辦法，堅持一定量的鍛鍊，一定可以擁有一個健康的腎臟的。