補腎虛良方有哪些？

腎虛是我們生活中最爲常見的病情之一，除了男性會可能出現意外，女性朋友也會出現哦，甚至一些年輕的朋友。如果有出現這種情況怎麼辦呢，不要着急，我們可以通過食療來幫助解決這個問題，讓小編爲大家介紹幾種補腎虛良方，平常的時候都是可以吃一些來幫助進行調理的。

首先先判斷自己是否腎虛，則精神不振，氣色不好，兩眼無神，遊離，面色蒼白或者灰暗發紅，這些都是腎虛面部表現特徵；看頭髮，腎開竅於耳，其華在發，若出現耳鳴頭暈，頭髮乾枯無光澤，或者頭髮光澤度明顯下降等現象，有可能是腎虛；看“夜生活”：夜尿頻而量少，多夢，失眠，盜虛汗則要預防腎虛。

引起腎虛有很多原因，例如熬夜。經常的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。

長久坐着不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室裏，不經常活動的人很容易患上腎虛。山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。2.烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麪浮渣即可飲用。可以補腎養顏。腎臟好壞和生活習慣息息相關，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，尤其是對女性來說。

以上就是小編爲大家介紹的方法啦，平時注意不要熬夜，早睡早起，不要長時間保持坐姿，一段時間站起來活動活動，走動走動，儘量減少夜生活，少抽菸少喝酒，多吃些有利於健康的食物。