腹部總是脹氣怎麼辦？

有的人吃的東西吃的多了就會覺得自己的腹部總是脹氣，腹部脹氣的時候很不舒服，有的時候還會打嗝，雖然說當時不舒服，但是隻要過一會就沒事了，所以很多人對於腹部總是脹氣這個現象並不是特別的在意，也不清楚如果長期這樣會不會對自己的健康造成嚴重的損害。這裏小編就和大家聊聊腹部總是脹氣應該怎麼辦。

（1）少吃容易產氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類，但易被結腸細菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食品。

（2）吃飯時不要狼吞虎嚥，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平臥。

（3）不要故意誘發打嗝，因爲這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

（4）經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸爲主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣；某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物；乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣；某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可導致脹氣。

對於腹部總是脹氣的患者而言，最主要的還是要注意自己的飲食問題，平時像一些容易產生氣的食物都儘量少食用，豆製品之類的，還有一些碳酸飲料類的都要儘量少吃，吃飯的速度也要控制，不能過快，一定要細嚼慢嚥。如果長期調理還是不見好轉，一定要及時的去大型的醫院就診。