補充抵抗力的方法

很多朋友可能都知道抵抗力對於我們的重要性吧，如果我們身體的抵抗力過低的話，我們就很容易受到一些疾病的侵犯，如果讀者朋友出現容易疲勞和傷口容易感染等情況的時候，那就意味着抵抗力過低，我們要採用適當的方法來補充抵抗力，我們可以通過飲食的方法來補充抵抗力，一起看看下文的詳細介紹。

1、蛋白質。

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

2、維生素A。

維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。

3、維生素E。

維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。

4、維生素C。

維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

5、鐵。

缺鐵是常見的營養病，會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。爲了補鐵，要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。

6、鋅。

鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。

7、硒。

硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。

在上面的文章裏面我們介紹了抵抗力對於我們人體的重要性，抵抗力過低容易導致我們出現疲勞和腸胃易得病等症狀，不過我們可以採用食療的方法來提高抵抗力，上文爲我們詳細介紹了補充抵抗力的方法。