早上大便不成形怎麼辦？

排便是人體自我調節，排除食物殘渣和有害物質的方法。排便是否正常反應了一個人的身體健康情況，可以說是身體的信號，一些醫生也會詢問病人排便情況。那你是否有早上大便不成形的現象呢？這是身體反應出的什麼信號？早上大便不成形怎麼辦呢？快來看看我們該如何應對。

生活中，生活起居不當，如空調、冷飲、肉類、缺少運動、精神壓力、加班熬夜，吸菸喝酒等大都會引起大便不成形，尤其是那些上班族更是比較常見。

一、飲食的適量

暴飲暴食會增加胃的工作壓力，也會加重消化腸道的工作負擔，一般的對於下午和晚上的人們來說，飲食要適量，一般吃到七分飽就可以了，吃飯時要注意做到，定時定量，少食多餐。此外，要少吃些酸、冷、辣、硬或比較油膩的事物。

二、控制煙量和酒量

對於經常吸菸喝酒的人來說，也會影響胃腸的消化的，市面上賣的菸草中都含有大量的尼古丁，如果吸入人體會給人體帶來極大的傷害。

三、蔬菜、水果不可少

多吃蔬菜水果除爲增加營養外，而且還有助於調整人體的新陳代謝功能，多吃芹菜有助於消化系統的消化，此外，香蕉也有助於消化系統的正常代謝。

四、加強運動的鍛鍊

工作的繁多讓我們很少有時間出去鍛鍊身體，尤其是對於那些辦公室的人員來說，更要加強身體的鍛鍊。

五、保持樂觀的心態

對於大便不成形的人士來說，容易着急上火，這樣不但不可以解決問題，反而還會加重，使人容易變老，皮膚粗糙，因此，保持一顆樂觀、積極的心態去看待事物，往往會收穫到意外想不到的驚喜。

早上大便不成形怎麼辦你知道了嗎？這些辦法需要長期堅持纔能有所成效。只有養成健康的生活習慣，纔能有健康的身體。對於長期大便不成形的人而言，需要去醫院就診，以便醫生對症下藥，防止是其它炎症引起的疾病。當然，最好的醫生就是自己，我們可以瞭解基本的養生知識，做到防病與未然。