如何補氣補腎效果好？

生活中經常會見到一些氣血虧損以及腎虛的人羣，他們的身體狀況一般都比較差。這時就需要及時開始補氣補腎，以便改善自身體質。那麼主要是可以通過什麼樣的方式來達到目的呢？接下來小編就會着重的介紹一下效果比較明顯的飲食調理方法，讓我們一起來看一看吧。

1、黑棗。紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補中益氣，滋養脾胃，養腎陰血，養肝明目的功效。食譜推薦：黑棗+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥。

2、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，保持活力，滋補肝腎，潤養脾肺，治療肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便祕。食譜推薦：粳米+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥。

5、核桃。核桃爲高檔食品，風味濃香，營養豐富。核桃含蛋白質28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由於富含亞油酸，被譽爲心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。食譜推薦：黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊。

小編在這篇文章當中介紹的幾種食物，都是補氣補腎的營養佳品，因此有需要的朋友們，就可以在一日三餐中適當添加該類食品，也可以按照小編推薦的食譜開始製作。另外，大家也要養成良好的生活習慣，以加強滋補的效果。