治療血壓高方法有哪些呢

高血壓是很多中老年朋友們經常會出現的一種疾病，大多數和平時的飲食有很大的關係，現在隨着大家的生活質量越來越好，很多的蔬菜和肉類都搬上了大家的餐桌，無論是飲食還是飲料，還是飲食質量都是營養價值高，蛋白質也豐富，那麼對於治療高血壓方法與食療該注意哪些呢！

高血壓的治療方法一：食療

1

控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

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2

減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。

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3

少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

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4

多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

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5

適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。

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高血壓的治療方法二：運動療法

散步。

各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般爲15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

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慢跑或長跑。

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘爲宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

首先在這裏小編要建議大家高血壓患者不要吃一些刺激類的或者是重口味的食物，特別是辣椒等等是不宜食用的，如果老年人運動方面沒有出現問題的話，適當的跑步慢跑或者是瑜伽都是很好的治療高血壓方法。