恢復腰肌勞損方法？

在工作的時候，有時候由於工作的種類不同，一些特殊工作的人可能會出現腰肌勞損的情況，其實腰痠背痛是非常難受的呢，大家在生活中要多多的照顧到自己的腰部呢，平時多按摩一下啊，當出現腰肌勞損的時候，我們要採取一定的治療方式，那麼腰肌勞損的治療方式有哪些呢。一起看看。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實爲腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，爲臨牀常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。1.急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。

2.治療不及時、處理方法不當。

3.長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、擡物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

4.慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。

1.防止潮溼，寒冷受涼

不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。2.急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。3.體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。4.糾正不良的工作姿勢如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊爲腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5.防止過勞腰部作爲人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊牀過軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。7.注意減肥控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，爲易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。

看了以上的有關於腰肌勞損的治療方式，大家是不是都瞭解了許多了呢。大家在生活中要多多的照顧自己啊，平時要加強鍛鍊，鍛鍊身體，多運動，這樣纔是最根本的防止腰肌勞損的方法。同時大家在生活中也要多多的注意自己的飲食，注意自己的活動帶