最近一直打呼嚕怎麼回事？

打呼嚕在臨牀上又被稱爲打鼾，在我們生活中很多人睡覺的時候都會打鼾，對這種現象屢見不鮮，所以很多人不會重視。生活中也有人因爲肥胖、睡眠姿勢不正確、精神壓力大等短期內出現打鼾的現象，該如何緩解呢相信是很多人都關注的問題，今天就讓小編告訴你該如何治療吧！

1、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸

道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

2、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認爲是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療纔是最佳的選擇。

3、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬爲宜。

4、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

5、打鼾嚴重者，牀墊不應太軟，最好睡硬板牀。

看了以上內容，小編相信聰明的你不但已經知道該如何緩解打鼾，也已經知道都是哪些原因導致睡覺的時候打鼾了。小編建議你平時生活中保持良好的心態，晚上睡覺的時候牀墊不要太鬆軟，平時保持良好的生活規律和習慣，戒菸戒酒。