要如何運動提高性功能

隨着生活水平的不斷提高，人們對生活質量也越來越高。性能力開始有下降的情況後，千方百計的也要提高自己的性能力。以前很多人都用藥物來進行提升。雖然短時間內有效，但是長時間使用的話，是會對身體有傷害的。現在越來越多的人重視運動提升性能力了。現在我們就介紹一下什麼運動能提升性能力。

鍛鍊性交肌肉 陰莖根部的骨盆肌被稱爲是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

體育鍛煉是最好的壯陽藥 女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能 男科的專家提醒到：刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。

運動提升性能力的效果還是非常明顯的。但是所有的運動都是要適量的。如果是過量的進行運動。這樣不僅不能提升性能力，還會容易讓身體出現疲勞的情況，而且還會可能讓身體的健康出現問題。所以在選擇運動方法來提升性能力的時候也要注意。