平時崴腳以後應該怎麼辦？

崴腳的情況在日常生活中並不少見，而且它的發生是和年齡、性別都無關的。如果平時不注意，任何人都可能發生。既然它是一種比較常見的情況，大家有必要多多瞭解與之相關的知識。當發生這種情況時，如何正確得處理是與日後傷勢的恢復息息相關的。看下面的文章。

冷敷。在受傷的頭24-48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裏，或者敷冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，儘量減少出血。

熱敷。當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因爲急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。

局部按摩。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

固定制動。扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括着地都應避免過早進行。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

合理飲食。注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，可預防骨質疏鬆。

適當鍛鍊。當去除了繃帶或石膏之後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃。

當崴腳時，要及時正確得采取相應的措施。爲了以後更好得恢復功能，以上這些方法可以幫助你。特別注意冷敷和熱敷的時間、適當得按摩、固定制動也是很重要的，切勿操之過急，同時在患者恢復的過程中注意飲食營養均衡。