最佳泡腳時間是什麼

相信大家對於泡腳肯定是非常熟悉的吧，泡腳是一種非常好的養生保健方法，泡腳不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且還可以起到促進血液循環的作用，此外泡腳還可以起到很好的減肥和美容效用，所以我們有必要多瞭解一些關於泡腳的知識，下文我們就來給大家介紹一下最佳泡腳時間是什麼。

泡腳最佳時長：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘爲宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因爲老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。

泡腳最佳水溫42度C

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C爲宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

哪些人不宜泡腳

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人羣應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因爲熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

在上面的文章裏面我們介紹了一種最爲常見的養生保健方法，那就是泡腳了，我們知道泡腳不但可以起到很好的養生保健功效而且還能起到美容養顏等好處，上文爲我們詳細分析了最佳泡腳時間是什麼。