腿擡不起來是什麼問題

上了年紀之後，很多老年人會發現自己的腿腳越來越不麻利，有的時候甚至會發現腿擡不起來的這些現象，這樣他們比較的慌張和恐懼，而出現這種問題的時候，其實也要考慮一下是否是缺鈣問題造成的， 因爲很多的中老年人都容易缺鈣，缺鈣是讓自己或者是腿腳痠痛的常見問題。

可能是缺鈣的表現，建議補鈣，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化爲內源性維生素D，才能被人體利用，.

海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，因此最主要的還是要注重自己的飲食選擇，多補充這些營養豐富的食物，保健骨骼健康。

如果是因爲缺鈣而引起的腿腳無力，或者是腿擡不起來的現象，那麼就需要重視了，因爲這會直接影響我們的正常生活，只有對此有科學的認識記得補鈣，平時生活當中注重保健，纔可以有效地緩解這種情況發生。