腰椎筋膜炎的日常保健與治療

腰椎筋膜炎，是比較普遍的一種疾病，這種疾病危害腰部的健康特別嚴重，所以對於很多得了這種疾病的患者，都想讓自己儘快的得到康復，因此就想全面瞭解一下腰椎間膜炎的日常保健與治療，爲了你能全面的瞭解，就來一同看看下面介紹。

腰疼的原因可多了：椎間盤突出、強直性脊柱炎、腰背肌筋膜炎、腰椎結核，以及骨質疏鬆等都可能造成腰背痛，不過，常坐辦公室的人得的較多的還是腰背肌筋膜炎。

上班族們只要一進入工作狀態，就會全神貫注，僵坐四五個小時而不自覺。於是，腰背部肌肉在長時間地繃緊、拉伸後，出現疲勞，導致腰背肌筋膜炎逐漸形成。

腰背肌筋膜炎是一個較籠統的叫法，之所以各人之間的疼痛部位有所區別，就因爲他們確切的勞損原因並不相同。腰背肌筋膜炎又被稱爲腰肌筋膜炎。根據疼痛部位的不同，可能是橫突綜合徵，也可能爲棘上棘間韌帶勞損，臀部外上方的疼則可能是臀上神經炎，有的還可能是小關節紊亂。所以在治病前，最好到醫院確認原因，再對症治療。千萬別把腰椎結核、腰椎腫瘤等病當一般腰背肌筋膜炎，以免延誤治療。

腰背肌筋膜炎通常不需要手術，選擇適當的鍛鍊方法就能達到緩解並治癒的目的。

治療腰背肌筋膜炎關鍵在於鍛鍊腰背部肌肉，而鍛鍊腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛鍊時，單獨一次擡起動作要持續5秒鐘，然後放鬆肌肉，休息3—5秒，此爲一個週期。每天早晚各鍛鍊一次，每次做30個週期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。

此外，仰臥牀上，去枕，頭部用力向後頂牀，擡起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛鍊作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外，按摩也是一種有效的方法。

鍛鍊之餘，在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，它們通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。一天1次，持續10—14天爲一個療程。慢性腰背肌筋膜炎爲慢性病，常常恢復較慢，不必操之過急。婁教授強調，對於腰背痛，最關鍵在於平時的坐姿，一定要在僵坐一小時後換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊爲腰部緩解壓力，有助於避免出現腰背肌筋膜炎。

腰椎筋膜炎的日常保健與治療，對於很多的患者來說，在充分了解以上介紹的日常保健與治療以後，那麼爲了能儘快的讓自己的腰椎間膜炎儘快的得到康復，必須要儘快的選擇正規醫院，通過有效的治療，讓自己儘快的康復。