養生調息法有哪些

蘇東坡在《上皇帝書》中，描述了自己的養生理論，之中的重點在於培養元氣，使五臟六腑功能強健，相互協調。如果調息得當的話，可以祛除疾病、增強體質，使身體得到舒展、心情得到放鬆，從而可以延長人們的壽命。所以說，現代人根據蘇東坡這一養生的理論，許多人都開始學習養生調息法。那麼，養生調息法怎樣做？

深呼吸，在吸氣時，空氣進入肺中並充滿於其中，使肺葉得到舒張，從而膈肌的位置被壓低，這樣胸部就會變得比較空鬆，腹部變得向外凸出;在呼氣時，腹部緊縮使氣體上升，膈肌被向上推緊緊貼住肺部，這樣肺中的污濁之氣就會向外擴散。

身體呼吸，先閉上口從外面徐徐吸進一些清新空氣，然後設想污濁空氣從腳跟吸上至丹田，然後到達頭頂，開口把這些污濁之氣吐出;坐後調息要先把體內之氣從口中排出，等到體內的溫熱之氣降低到平常狀態後，就可以隨意動作了。

養生調息法怎樣做你學會了麼？不僅是蘇東坡認爲養生調息有益於身體健康。佛教養生經認爲，調息就是調整呼吸，使呼吸達到純自然的放鬆狀態。只有在這樣的狀態之下，人才能充分地利用大自然的氣，使身體的能量得以充沛，達到養生的目的。所以，想要養生的朋友快快學習起來吧！