減大腿前側的方法

在我們的日常生活中有很多人由於經常久坐辦公室，特別容易導致身體出現肥胖，期中腿部肥胖就會讓很多女性失去自信，而且穿什麼衣服都會特別難看，如果能夠有效的減除腿部的過多的脂肪就能讓我們的身材比例看上去更加的修長和性感，那麼也需要我們掌握一定的方法，下面一起了解一下減大腿前側的方法。

減大腿前側的方法

毛巾瘦大腿

全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾着厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛鍊大腿的肌力，還能矯正O型腿。

上提腳跟

雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放於大腿上。然後踮起腳，腳掌的後半部分離地，腳趾着地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起後，進一步繃直雙腿，令腳掌後半部分與小腿成一直線，垂直於地面，重心落於腳趾上。

腳趾夾珠子

伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎於大拇趾與第二腳趾之間，然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢，令玻璃珠子不掉下。

腳趾推壓

擡起腿，將腳後跟架在大腿上，儘量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。

站姿

正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿儘量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，不前傾不後仰，雙臂自然垂於身旁，擡頭挺胸。

站立的時候，全身體重落於着地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的後跟貼於左腳內側的腳踝旁。

走姿

穿着高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同，關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時着地，其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。另外還要注意邁步時、着地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。

走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿着一條直線向前邁步。

想要使身材變得更加的美麗，我們就需要掌握健康和科學的方法，不能盲目的依靠一些減肥藥，畢竟減肥藥會對身體造成一定的傷害，長期服用特別容易引起內分泌失調，上面就是對減大腿前側的方法介紹，通過了解之後我們知道想要剪去腿部多餘的脂肪一定要多進行運動，另外平時一定要多吃一些清淡的食物。