究竟什麼是踏板操？

現在許多的人都十分的在意健康的運動了。好好地進行有氧運動是每個人的日常生活的一部分了。也就是說，在現代社會環境裏，我們的確也應該好好地利用時間，把自己的身體經營好，這也是偉大的財富。各種各樣的運動也開始闖入人們的視野裏。各種體操是許多人鍾愛的。踏板操是什麼呢？

踏板操，即在踏板上隨着動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節課可以消耗1000～1500千卡熱能)，提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。“

踏板操”作爲一種健美操的形式在國際上日益成爲時尚的減肥方法。其原因是”踏板操“是把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。 另一個原因：“踏板操”安全性較好。由於“踏板操”主要是在踏板上不停地上

踏板操下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝，這樣就能夠大大減輕對各關節的衝擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。

器材

練踏板操的踏板一般長100釐米，寬35釐米，高8釐米。踏板的高度也可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。踏板操的最基本動作就是上板、下板，每週至少做3次操，3個月爲一個週期。

踏板操的做法小編已經教給大家了，希望大家能夠好好地抓住機會，學習一下做這種操。對身體的確實有好處的。每天都需要進行纔可以有好的效果哦。踏板操已經成爲一種很流行也很時尚的體操了，做起來相當的簡單，方法具體的步驟我說的很詳細了。