少兒瑜伽的好處有哪些

瑜伽這項活動在當今社會是極爲流行的，而且社會上有多家瑜伽館正在開業準備或者培訓階段。來到瑜伽課上，大家會發現一個現象，就是大人身邊不缺乏小朋友，爲什麼小朋友也來到這學瑜伽呢？那麼，少兒學習瑜伽的好處有哪些呢？

身心靈的修煉

瑜伽源自印度，是古印度六大哲學派別之一，它不只是伸展的運動，而是一種身心靈的修煉。透過呼吸、體位法、冥想與放鬆等練習，使身心靈均衡及健康。而瑜伽對兒童的好處大致可分爲體能及心靈培養兩方面。

在體能方面，透過學習瑜伽可以增加兒童身體的肌力和柔軟度，亦可增強身體意識。瑜伽是一種整體性的健身方式，各種瑜伽體位能增強耐力及改善不良姿勢。瑜伽的式子當中包含多種身體的感覺如觸覺、本體及前庭平衡覺，能訓練學童的身體意識，有助學習動作的計劃及控制。

小童軟柔度高肌力弱

在心靈培養方面，瑜伽可以幫助兒童平衡情緒、增強自信及社交能力。瑜伽的靜止式子和呼吸方法，能讓兒童學習如何緩和他們的呼吸，更有效的控制和平衡情緒，爲學習作良好的準備。瑜伽讓兒童覺得健康、強健及柔軟，能提高他們外在及內在的自信。瑜伽的小組及合作式子，也是訓練兒童參與社交活動的好機會。

小朋友天生軟柔度異常高，他們的關節活動幅度較一般人大，例如手指能向後彎，他們很容易做到高難度的瑜伽動作，很多家長看到會誤以爲子女是天生的瑜伽高手，一心追求高難度的動作。細心留意下，便會發現他們的肌力其實很弱，很多要求用力支撐的動作都無法維持。這些小朋友每逢遇到要用力支撐的姿勢，便會慣性地偷懶，將負荷轉移至關節，久而久之便形成關節變形，影響小朋友的成長。

其實，在這些瑜伽班中，有專門爲少兒準備的瑜伽課，這都是根據兒童本身的特點設計的，當然也是專業人士爲促進少兒體能發展所創造出來的動作，能夠讓少兒得到全面發展。除此之外，還能提高少兒的柔軟度，瑜伽班的功勞是不可估量的。