跑步消耗的熱量有多少？

大家平時在家的時候肯定會做一些運動，運動對人的身體是很好的，不管平時的工作和學習有多麼的忙碌，做運動不僅可以強健人的身體體魄，還可以放鬆心情，通過運動，發泄自己的不開心，釋放內心的壓力，是一種很好的方式，健康向上，還能夠減肥，跑步能消耗多少卡路里，今天就來了解一下吧！

30分鐘燃燒374卡路里。常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材，當然這是有原因的。跑步時主要的運動部位是大腿和臀部，而這些恰好是身體卡路里和脂肪積聚需要消耗的部位。爲了最有效的發揮跑步的作用，擺臂時手臂儘量靠近身體，身體不要前傾，擡腳不要過高。腳的中部先着地，然後是腳尖。再接再礪：快慢跑交替，休息一下。

30分鐘燃燒170卡路里。是的，走路同樣位於我們的榜單之列。但是和同伴的閒逛就不能算作在內了。你應該走的相當快，使得交談沒法進行纔對。爲了燃燒身體各個部分的脂肪卡路里，你得步伐急促，身體保持直立，手臂前後擺動(不是左右擺動)。腳後跟先着地然後是腳尖。再接再礪：可以快走兩分鐘然後盡所能的加速快走一分鐘，兩者交替進行。

30分鐘燃燒300卡路里。轉呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以選擇一個成人尺寸的呼啦圈(它們的質量和尺寸比孩子用的大些)。呼啦圈可以到你的胸部那麼這個尺寸就剛合適。

跑步的時候一定要注意運動量，還要注意跑步的姿勢，如果跑步時間過長，跑步過量的話，對於筋腱和關節，也是有一定傷害的，還會讓腿上的肌肉變多，跑步的姿勢不對，不僅起不到鍛鍊的作用，而且還會損傷身體，需要引起重視的。