跳繩可以瘦身麼

生活中我們有許多的方法來進行鍛鍊健身，而其中跳繩是一種比較健身方法，也是運動中使用範圍最廣的運動之一，跳繩被廣大的健身愛好者們使用，特別是女性朋友們對於跳繩是非常的青睞，希望用跳繩的方法來達到減肥的目的，而跳繩可以瘦身麼？這是女性們比較關心的問題，下面來看看講解吧。

跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。

一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。

但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。這樣，堅持跳繩減肥效果會更佳。

提醒各位跳繩減肥的朋友，是20分鐘以上，不是20分鐘。並且跳繩的時間越長，減肥的效果也就越好。

如果用心律來衡量的話，建議跳繩減肥者佩戴一個運動中測量心率的設備，比如心率腕錶、心率帶等。然後根據自己的心率來判斷是否達到75%的訓練強度。

跳繩可以瘦身麼？這是人們在進行跳繩運動之前所期盼的問題，雖然跳繩不能百分之百達到減肥的目的，但是跳繩對於身體的健身作用確實是比較好的，跳繩有利於身體肌肉協調鍛鍊，可以增強人的彈跳能力等等。但是對於減肥的效果是要堅持才能取得效果的。