每天飯後做運動好嗎？

現在人們的生活節奏越來越快，很多時候都顧不上鍛鍊身體。於是有的人就忙裏偷閒想在吃過飯後做一些運動來達到鍛鍊的目的。運動鍛鍊本身是一件對身體有利的事情，但是，飯後進行運動鍛鍊真的好嗎？會對我們的身體產生怎樣的影響呢。小編爲了讓大家認識到這個問題，找到了下面這些資料。

許多人說吃完飯不要跑、跳，否則會得“闌尾炎”。我們知道食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這麼長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連接腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。

即使不出現腹痛，飯後運動也不可取。因爲運動和消化都在爭血液，會造成消化不良。飯後最好休息1-2小時再進行運動爲好。

飯後運動不會得闌尾炎，但飯後還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因爲，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響，對身體的健康沒有好處。如果我們在飯後休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統對食物的消化和吸收，有利於人體健康。有人飯後運動而發生肚子疼痛，這並不是得了闌尾炎，而是因爲飯後胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振盪較大，使腸繫膜受到牽扯，這時不要誤認爲是闌尾炎，給自己增加精神負擔。

除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道，在運動時體內各個內臟器官的機能也都發生很大變化，這些變化總的目的是爲了適應肌肉運動的需要。例如，心臟收縮的能力加強了，而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是，我們如果由靜止狀態驟然轉變到劇烈的運動狀態時，由於內臟器官機能存在着一定的惰性，不能立即適應運動的需要，就會發生運動時疼痛的不正常現象，另外，有時因內臟器官血液循環發生障礙，使肝臟或脾臟瘀血，也會引起腹痛，不過，這時疼痛大多出現在左、右肋下部，在疼痛發生時可用手擠壓疼痛部位，以減輕疼痛。

那麼，飯後怎樣運動纔是正確的呢？原則上鍛鍊有素的人，在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動;不常鍛鍊的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫生的指導下進行鍛鍊，至於正式的鍛鍊和劇烈的比賽，最好是在飯後一小時半之後開始。

上面這些資料非常清楚的說明了飯後運動的一些後果和弊端。但是，飯後散步等輕緩的運動還是可以適當的做一下的。平時，也要多休息吃飽飯以後儘量少做運動。以免讓自己的身體負擔過重，產生不適感。希望大家都能夠儘量注意。