肚皮舞熱身運動有哪些

肚皮舞是舞蹈的一種，也是一種鍛鍊腰胯部的舞蹈，我們平時的工作性質都是坐着，或者是活動的特別的少，所以身上的贅肉也挺多的，我們平時的時候都會跳一些鍛鍊腰腹的舞蹈，可以說是爲了減肥，爲了健康而跳的舞，當然很多人也是因爲喜歡纔會跳舞，那麼肚皮舞熱身運動有哪些呢？一起來了解下吧！

肚皮舞當中胸腰是舞蹈當中展現舞者精氣神的重要部位，而且肚皮舞當中胸部的橫移、擰轉、畫圓等基本動作更要求胸腰部分做好充分的準備。

>01伸臂舒胸：這個動作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉向一側上方提拉，帶動另一側胸腰的伸拉，要注意手肘儘量伸直，並向耳後伸展。左右兩側交替練習。

>02斜提胸：左手在腦後拉住右手，向左下方拉動，帶動側胸腰向左下傾斜，注意左手肘向下拉至極限，使左側胸腰有擠壓感，右側胸腰伸拉。左右兩側交替練習。

>03前展胸：自然站立，雙手在背後交握，向後向上提拉；同時胸部用力向前方平推、擴展。要注意雙肩保持下沉的狀態。

>04後收胸：自然站立，雙手向前交握，翻轉手心向前推手掌，同時胸部向內收、用力後推，讓上半背部形成一個向後的弧度，整個上背部擴展開。

>05橫拉胸：自然站立，雙臂打開甚至，右側手臂像被牽拉延伸至遠方，帶動胸部向右側橫移，但要注意胯部保持不動。左右兩側交替練習。

現在我們對肚皮舞熱身運動了解了很多，我們沒有那麼多的時間去減肥，可以通過一個健康的方式，跳跳舞就能減肥，對我們來說是很方便的，我們也知道如果不好好的做熱身運動會讓我們的身體受到傷害，所以在跳舞之前一定要做好熱身運動。