經常跑步會讓胸變小嗎

跑步是很多人有的一個好習慣，對健身鍛鍊可以帶來很好的作用，但是有些人會發現，自己經常跑步的話，感覺胸部也在變小，特別是對女性而言，也正是因爲如此她們選擇放棄了跑步運動，可是跑步真的會讓胸部變小嗎？有什麼根據呢，現在我們就去了解到底跑步時都會讓胸部變小。

基本上，減肥會減到胸部是正常的 因爲全身脂肪算是均勻分佈的 跑完步後胸小了很多，跟洗澡沒有關係 建議如果要減腿，踩腳踏車是很好的運動方式 而且由於上半身較少運動，所以不太會減到胸部的脂肪

俯臥撐豐胸，雙膝併攏跪在地上，雙腳擡起，俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位.爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次.做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下.

雖然這個動作相當累人，但它已經被公認爲最有效的豐胸運動.只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部.實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因爲乳房裏並無肌肉.但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加.

其實所謂的跑步會讓胸部變小，主要還是在於減肥的作用下，因爲跑步可以很好的幫助你起到減肥的效果，而減肥的話就是減掉身體多餘的脂肪，自然胸部也會隨之減下來，這是正常的現象，因此在健身跑步的時候，大家對這些常識也應該足以瞭解。