運動後多長時間可以選擇喝水呢？

對於運動愛好者來說運動喝水問題一直讓他們感覺非常困擾，有很多人都在糾結運動前後到底能不能喝水，其實在運動喝水是非常有講究的，一些人會因爲運動前喝水過多或者不喝水，將會導致運動過程中感覺非常不適，還有一些人在做完劇烈運動過後立刻大量喝水，等會導致他們胃部出現膨脹，下面小編就爲大家簡單的介紹一下運動後是否能夠喝水，供大家參考。

運動前可以喝水嗎？

運動前喝水當然可以，並且對身體大有好處。專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。

尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認爲，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。

運動後多久可以喝水？

運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等） 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次爲宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。

看完小編的上文介紹之後，相信大家應該知道載運洞後多久可以喝水了吧！在平時的生活中，只要掌握好喝水的時間才能夠起到減肥的功效，希望通過小編在上文介紹之後對你有所幫助，小編提醒廣大的女性朋友如果想要儘快減肥的話，在平時的生活中一定要多注意飲食的調理。