慢跑可以減哪呢？

每個人的身體狀況都不一樣，審美觀也不一樣。有的人小腿比較粗，有的人大腿比較粗，有的人覺得自己的腰不夠細。想要經行減肥，就會選擇通過鍛鍊的方式來減肥，相信很大一部分人都會選擇慢跑。而慢跑是一項具有多功能的運動，對於慢跑，可以起到瘦小腿，大腿的功能等。

前列腺是男性特有的生殖器官，很多男性朋友不知道如何保養自己的前列腺健康，其實不需要很複雜，主要保持一些良好的習慣，還有慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。今天微微健康網小編爲大家介紹一下慢跑是保養前列腺最佳運動。

跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

另外，跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

雖然散步對前列腺也有按摩作用，但因爲在垂直方向上的運動幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，因此散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。而人在游泳時，基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內部的運動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛鍊盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，游泳對前列腺的保養作用還不如散步呢。

跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。MM們不要以爲跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

慢跑的對於鍛鍊身體有多種好處，但並不是每種好處都是一樣的鍛鍊方法。慢跑在鍛鍊的方法和時間的控制上也有很多種的。就好比，短時間的慢跑可以對小腿起到瘦身的作用。而長時間的跑步，對於大腿的肌肉是有一定的鍛鍊效果的。因此，需要我們自己區分。