跑步時可以用腳掌着地嗎

對於老年人來說，你們可以用全腳掌着地的方法來跑步，主要是因爲你們身體活動不便，全腳掌着地有助於你們減輕速度的衝擊力。而對於年輕人來說，你們最好是採用前腳掌着地的方法，因爲你們用前腳掌着地可以緩衝身體壓力，並且前腳掌的彈性比較好，能夠對於腳掌起到比較大的幫助。

跑步時前腳掌着地的方式最好。正常人的腳掌是弓形，它的結構像拱橋。而腳的大多數關節集中在腳的前部，就形成前腳掌的彈性最好，能緩衝外來的震動而對人體起保護作用。人的腳前寬後窄，前部支撐面積較寬，這對保持人體跑動時的平衡是有利的;用前腳掌着地制動性小，使前進的水平速度損失較少。

跑步時最不宜採用腳跟先着地再過渡到前腳掌的方式。因爲腳跟着地所產生反作用力向上，由腳跟變到腳前掌向後蹬地的時間較長，會影響向水平前進的速度;更重要的是對身體不利。用腳跟着地重力得不到腳弓的緩衝，所產生的震動要比前腳掌着地大得多，會使身體各部位。

用全腳掌着地的方式跑步，一般來說，適合於老年人，體弱多病和體重過大的人。全腳掌着地的方式只是對跑步的速度有影響，因爲全腳掌着地後，只有向前腳掌滾動後才能完成後蹬，獲得跑步前進的推動力。但對他們來說跑步速度不宜過快，採用這種方式跑步健身也是可行的。

相信喜歡運動的朋友們看完這篇文章介紹的跑步後腳掌着地好嗎，你們應該都知道跑步就是需要腳掌着地，而不能採用腳尖着地，因爲腳尖着地很容易出現筋骨扭傷的症狀，所以建議大家在跑步的時候應該要糾正自己不良的運動習慣。