深蹲可不可以瘦腿呢

一提到瘦腿，相信廣大朋友們的第一反應就是覺得不容易啊。事實證明確實如此，在日常生活中我們可以看到很多朋友爲了能瘦腿吃了很多苦，同時也受了不少的罪。但是在花費了大量金錢和時間後得到的回報卻是讓人非常不滿意。那麼深蹲可不可以瘦腿呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論。

首先，可以用家中現成“器械”來鍛鍊。利用牀 鋪替代墊子，可以在牀鋪上做收腹舉腿、仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕以及劈腿等活動;利用門框替代單槓，可以在門框上做引體向上、收腹舉腿等動作;利用牆壁、 窗臺替代肋木，可以做些壓腿、壓肩、靠腿、踢腿、靠牆倒立等練習;利用椅子、板凳替代平臺，可以把腳放在椅子或者板凳上做俯臥撐，以增加俯臥撐的難度，初 練者也可採用手扶椅子或者板凳的方式做俯臥撐練習。

其次，可以進行一些小空間的運動。比如高擡腿、跳躍、啞鈴、推鉛球、拉力器、氣功、徒手操、韻律舞、太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等。

再次，可以進行多種形式的跑步練習。比如原地跑步、側着跑(可左右交替進行)、“8”字跑、倒着跑以及扭秧歌步跑等。

最後，還可以進行簡單的深蹲練習。深蹲練習可以很好地鍛鍊腿部的肌肉和減縮臂腹部的脂肪，使下肢富於曲線感，同時能擴大胸腔和增強肺活量。

相信通過上面幾段文字內容的討論，廣大朋友們對上述疑問心中已經有了屬於自己的一個標準答案。其實深蹲對我們來說，只需要在繁忙的工作和家庭時間中抽出來一些就可以很簡單的完成。而它帶給我們不僅僅是瘦腿，還可以讓我們的身體各項機能得到更多的益處，比服用任何保健藥物都管用。