晨練的時間是什麼時候呢？

每天早上五六點鐘的時候，有很多人都會早起進行晨練，許多人總是認爲早晨起的越早晨練越好，其實這種看法是錯誤的，在現在污染比較嚴重的時候，如果早晨起的太早進行晨練的話，不但對身體起到好處，反而會受到污染空氣的危害，那麼晨練的時間最好是什麼時候呢？

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因爲沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

一般的認爲，每天上午10點與下午3點左右空氣相對潔淨，爲一天中兩個最佳期。提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光，呼吸新鮮空氣。同時請關注大氣污染指數的預報，調整鍛鍊時間和地點。

居住在城市裏的人，爲了提高自身的健康狀況，往往在早晨四五點就起牀鍛鍊身體，但是他們不知道早起鍛鍊，卻弊大於利，對身體帶來傷害。

隨着汽車數量的增多，汽車排放的尾氣越來越多，尾氣中含有大量的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害物質在近地面的空氣中飄蕩。起早鍛鍊，運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質，長期下去，會出現乏力、氣短、頭暈、氣管、咽喉會發炎，只有當太陽出來後，陽光照耀大地，上下空氣流動，污染物向高空擴散，逆溫現象消失，近地面的空氣才變得潔淨，這時出門參加鍛鍊，纔會對身體有益。因此，最佳的鍛鍊時間應該是上午10點鐘左右。

晨練的一些注意事項：

一起牀後不要立刻晨練

晨起時人體各臟器功能尚處於較低水平，難以適應變化的外界環境，需有一個逐步調整的過程，以利生理功能活躍起來。起牀後稍休息片刻，做些準備活動，然後再晨練。

二日出後晨練好

黎明前或天矇矇亮時空氣並不新鮮，絕大多數植物放出的二氧化碳濃度還較高；在園林中、廣場上尚處於空氣污染的高峯期，須待日後植物的光合作用開始，氧氣逐漸施放，空氣新鮮度方能逐漸增高，故世界各國的運動醫學專家大多主張晨練的最佳時間是日出後。

上面是有關晨練時間的介紹，一般來說起牀後不要立刻晨練，應該先喝一杯溫開水，將身體內的毒素適當排出來，等日出以後才進行晨練，早上如果沒有出太陽之前進行晨練的話，空氣污染比較嚴重，對人體的危害比較大，所以晨練一定要注重方式方法，掌握好時間。