夏天如何防暑降溫最有效

炎熱的夏天如何防暑降溫？天氣燥熱不但使胃口下降，連心情都變得焦躁起來，如果長時間在強烈的陽光下暴曬更易導致中暑，女性朋友們即使穿得再少也不無法抵抗高溫的侵襲，不如讓下面這幾個小妙招來幫大家防暑降溫吧。

夏天如何防暑降溫：以熱制熱

酷熱難耐是夏季最大特點，夏季容易傷津耗氣，並常常會感覺口乾舌燥，疲乏無力。由於夏季溼氣比較重，所以人們也常常會感到頭暈睏乏、容易上火、喉嚨腫痛等情況。人們處於高溫狀態下容易心煩氣燥，總結出夏季的這些特點，那麼夏季防暑降溫的關鍵就在於益氣生津、清心養神、消暑降燥。

通常人們都會以冰冷的方式來消除暑熱，比如喝冷飲、洗冷水澡，不過在中醫上來講，這些方法都不符合中醫養生原則。夏季的溫度已經接近人體的溫度，人體的散熱方式是出汗，所以以熱制熱最好的方法。

夏天如何防暑降溫：洗熱水澡

有人喜歡在夏季洗冷水澡，冷水澡會使皮膚收縮，洗完之後反而會覺得更熱，但熱水澡會令人出很多汗，可以排出體內的熱，所以洗完熱水澡後會覺得涼快很多，夏季一定要出汗，這是不能打破的規律。

夏天如何防暑降溫：喝熱茶

冷飲雖然很清爽，但只能解決暫時的暑氣，而不能持久地散熱解渴，並且還不能多喝，不然使腸胃的溫度下降，易引發腹痛或腹瀉。喝熱茶可以刺激毛細血管舒張，可使體溫下降。

夏天如何防暑降溫：夏季降噪護嗓喝中藥涼茶

1、橘皮：具有降燥溼、調中、理氣、化痰等作用。

2、蓮子心：具有清心去熱、生津止渴、止渴、止血、澀精等作用。

3、胖大海：具有利咽喉、清肺熱、解毒、潤腸通便的作用。可用於咽喉疼痛、熱結便祕、肺熱聲嘶、聲音嘶啞等。

4、甘草：具有清熱解毒、補脾益氣、祛痰止咳、緩急止痛痛的作用。

5、冰糖：具有養陰生津、補中益氣、和胃潤肺的作用，可輔助治療肺燥咳嗽、乾咳無痰。

6、杭白菊：具有健脾胃、潤喉嚨、生津止渴、養肝明目、清心、補腎等作用。

夏天如何防暑降溫？喝茶洗熱水澡都是實用的方法，另外再試試由中藥配置而成的消暑涼茶，養生又保健。