各科醫生的保健絕招

目錄：

第一章：各科醫生保健絕招

第二章：快速除痱子 洗澡擦乾身體

第三章：高度近視者不宜獻血

想要你的身體保持健康似乎真的比較困難。畢竟不管是從心臟大腦甚至是腳都需要你自己用心呵護。那麼醫生會如何建議你呢？下面小編就和大家一起來看看醫生們的建議是什麼。

各科醫生保健絕招

來自心血管病醫生的建議：

1.觀察肚臍

紐約大學心臟項目醫務主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態是控制在89.9釐米以內，肚臍太深也意味着腹部脂肪過多。”

2.記住自己的身體指標數值

如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫生了，這些信息可以用來幫你評估心臟病的患病機率。

3.吃一些堅果

核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一週應適當吃幾次核桃。

來自腫瘤醫生的建議：

1.小火烤肉

在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉裏的氨基酸成分會分解出致癌物質。明尼蘇達州羅切斯特醫學院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以將火關小或者把燒烤架擡得高一些。”

2.養只寵物

與動物呆在一起可使人體內產生內啡肽，能增強免疫力，產生的催產素可促進幸福感並減輕壓力。

3.減少陽光直射

不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應儘量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

來自牙醫的建議：

1.多吃含抗氧化劑食物

紐約牙科醫生詹妮弗·賈布洛表示，牙牀和牙齦是由膠原質構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發炎的概率。

2.少吃檸檬

喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因爲檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。

3.使用軟毛牙刷

常用硬毛牙刷會磨損牙釉質，還會導致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

來自婦科醫生的建議：

1.不要把自己當醫生

耶魯大學醫學院婦產科臨牀教授瑪麗·簡·閔金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個療程的藥。但如果症狀持續未消，最好去看醫生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細菌感染，而非黴菌感染。

2.重新考慮吃避孕藥

在閔金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因爲研究證明，避孕藥能將患卵巢癌的風險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發現。

3.做愛後去衛生間

做愛之後排尿會沖洗掉有可能導致尿路感染的細菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細菌附着在膀胱壁上。

來自足科醫生的建議：

1.勤測量腳的尺碼

伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫生、美國足療協會發言人馬林·裏德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因爲“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

2.勤換鞋

不要每天穿高跟鞋，因爲即便一點高度的差別，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

3.不要長時間光腳走路

長時間赤腳或者穿着人字拖走動時，腳底的結締組織會過度疲勞，引起腳後跟損傷。

來自脊柱外科醫生的建議：

1.做腰部和脊椎鍛鍊

紐約西奈山醫療中心骨科脊外科聯合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛鍊法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然後拱起後背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒後再放鬆。

2.少彎腰撿東西

彎腰撿東西時，脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍，很容易導致背部損傷。所以最好蹲下撿東西。

3.不要久坐

如果一個姿勢保持得太久，會導致肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動一下。

來自神經學和記憶學家的建議：

1.勤動腦

經常做猜謎、填字遊戲能有效保護大腦，同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉磯加利福尼亞大學塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加里·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創造一幅畫面;聯想：將該畫面放入特定情景以助日後回憶。

2.緩解壓力

壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學習和記憶能力，所以要學會減輕壓力。

3.喝點紅酒

紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。

快速除痱子 洗澡擦乾身體

一、用西瓜皮擦拭患處，每次擦至微紅，一天擦兩三次，第二天就見效(不癢了)，兩天後可結痂。

二、將新鮮苦瓜洗淨，剖開去籽，切片放入粉碎機打成糊，用乾淨紗布濾渣，裝瓶待用。患痱子的人，兩小時塗一次，不嚴重的一天塗三次。用苦瓜瓤來煮水，待溫涼後用來擦拭身上長痱子的地方，堅持數日，痱子就可消失掉。

三、將綠豆、赤豆、黑豆煮熬成“三豆湯”。如果從入夏開始服用，則少有長痱子的。具體制法：用綠豆、赤豆、黑豆各10克，加水600毫升，小火煎熬成300毫升，連豆帶湯喝下即可，宜常服。如湯中加薏米20克，效果更好。

四、將艾葉沖洗乾淨，再加大量的水熬煮半小時後，用熬出來的藥水給孩子洗澡，不但可以預防和治療痱子，還能防止其他夏季皮膚病的發生，並起到潤膚美容的作用。

五、切下的蘆薈葉切面會滲出黏液，將其塗擦痱子，一天兩三次。

六、用黃瓜切斷面，或用搗爛的絲瓜葉塗擦痱子，每天2至3次，幾天後可見療效。

七、在洗澡水中擠入約爲每次刷牙用量4.5倍的牙膏，讓其充分溶解，然後用此水洗澡，可使痱子退去。

高度近視者不宜獻血

事實上並非所有人羣都適合獻血。在《獻血者健康檢查標準》中指出了19種不宜獻血的情形。其中，患有如角膜炎、虹膜炎、視神經炎和眼底有變化的高度近視者不能獻血。

“高度近視者獻血有可能造成視網膜脫落，從而影響視力。”天津濱海塘沽中心血站輸血研究室負責人常麗麗說。

據瞭解，高度近視者眼球前後徑明顯變長，但視網膜和脈絡膜卻不能相應變長，從而導致視網膜、脈絡膜被拉長並呈瀰漫性萎縮，相應血管也變得更加纖細。由於血管對血壓的變化非常敏感，再加上獻血者的緊張情緒，獻血時血壓會有輕微波動，對於高度近視者纖細的眼底血管來說，可能會造成眼底血管痙攣，導致已經病變的視網膜出現裂孔，容易造成視網膜脫離，嚴重的會影響視力。

常麗麗表示，近視獻血者日常並不少見，由於我國獻血標準中並未對高度近視的度數做出明確規定，考慮到散光等因素，一般實踐中通常以500度左右爲把握基準，對高度近視獻血者進行耐心勸說。

結語：以上就是小編給大家盤點的各方面保健養生注意事項。大家平時一定要注意哦！(文章原載於《家庭保健》，刊期：2012.04，作者：康小欖，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。