滑雪要注意什麼？滑雪的好處

在冬天或者特定的地方，很多人會選擇去滑雪來作爲一種戶外的活動，但是滑雪也要注意很多問題，那麼滑雪要注意什麼？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、滑雪要注意什麼

2、滑雪的好處

3、滑雪有什麼技巧

滑雪要注意什麼

1、熱身運動不可少

我們平時都很少鍛鍊，如果長時間不運動，突然劇烈運動容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前一定要做熱身運動，比如壓壓腿扭扭腰；爲滑雪做好準備工作。

2、與他人保持一定距離

初學者在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節和控制好速度不要過快過猛。滑雪不怕摔，就怕撞，因此萬不得已時要學會先摔倒。

3、切忌盲目求快

初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術指導，您可以從教練那裏系統地學習基本的滑雪技術，然後才能上不同難度的滑雪道去體驗真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。

4、摔倒後判斷程度

如果摔倒了，自己應判斷一下受傷的程度，要是有出血，別用雪去搓，應及時包紮，如果感覺有骨折發生，應該立刻用夾板固定。滑雪摔倒後，千萬不要強行起立，首先要弄清楚疼痛部位。

5、學會保護皮膚

防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因爲陰天就不塗防曬霜，因爲陰天紫外線依然很強烈。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風對面部的侵入。

滑雪的好處

1、改善本體感知能力。本體感知能力就是一個人感覺身體不同部位所處位置，以及運動它們的能力。換句話說，當你閉上眼睛時把手放在臉前面，就算你看不見，你依然知道手就在那裏。滑雪涉及很多平衡和協調，如果你想滑得好、不摔倒的話，你就必須能夠察覺身體許多細小的運動和姿態。本體感知能力隨着年齡的增長而衰退，因此你參與的本體感知類活動越多，它的衰減就會越少。

2、加固骨骼和關節。你轉向和快速下山的時候，膝蓋就會承受張力和重力，因此滑雪的時候這些部位就能得到強化。除了增強膝蓋以外，你的骨骼也會因爲雙腿承受的重量而變得更加強壯。所以，不止能馨享在斜坡上滑下的美好時光，你還可以預防膝蓋損傷、骨質疏鬆症，增強自己的本體感知力。

3、調動情緒。不管運動時間的長短和頻密，滑雪不僅僅能提高總體的幸福和康樂，還對個人的身心健康都有所脾益。

4、提高心血管耐力。作爲一項有氧的耐力運動，滑雪可以幫助參與者燃脂減肥。初滑者通過走上斜坡（而不是乘坐滑雪纜車）可以鍛鍊心肺，從而獲得良好的心血管訓練。

5、增強下肢肌肉。因爲滑雪的時候你要持續保持半蹲的姿勢，可以激活大腿內側和外側的肌羣、膕繩肌肌羣、股四頭肌和臀大肌。你會因爲周圍的美景或者關注眼前的斜坡而察覺不到腿部的狀態，但是我打賭，第二天你絕對能感受到成果。

6、增強平衡能力和核心力量。因爲你滑雪的時候要不斷做功並保持平衡，所以你的核心部位會一直處於積極的工作狀態。此外，滑雪挑戰你的平衡能力和靈活性，幫助你年老以後遠離滑倒和摔跤。

滑雪有什麼技巧

1、步行

穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一隻滑雪器來回走下兩趟，而後再兩隻一起穿上，一步一仗的適應平衡。

2、跌倒

以側身着地最爲安全，亦即以大腳外側，腰下側着地，同時舉起雙雪杖並用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

3、方向變換

以滑雪器之前端或尾端爲圓心，將欲轉變方向內側之滑雪器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的雪面上進行，若是於斜坡上則不適用。

4、平地滑行

兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向後推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後，否則會有身體後傾的情況發生，那可是會導致後坐跌倒的。