解鎖更多跑步的好處 無傷開跑纔是王道

大家都知道跑步的好處有很多，它能提升我們的心肺功能，幫助我們保持身材，還能提高身體免疫力……不過我們要先關注正確的跑姿和合適的運動裝備，這樣才能從跑步中獲得這些好處。雖然跑步看似沒有什麼技術難題，但是在一些環節不注意的話可是會對身體造成意外傷害的哦！想要健康安全的跑步，盡享跑步的好處就接着往下看吧！

跑步的好處多多正確姿勢可不能忘

跑步時注意整個身體保持正直且微微前傾，以此來產生向前的推力。在跑步中，向前擺臂時距離到胸線位置，向後擺臂的時候到腰際附近，這是較爲合適的擺臂幅度。腿在落地時，儘量注意以腳後跟和腳中部帶動腳掌落地，落地時注意力度，輕而有彈性，這樣可以緩解對小腿肌肉和足腱的壓力。

跑步時呼吸也是非常重要的，呼吸節奏與步伐需密切配合。頻率不作強制要求，還是看個人肺活量，可以三步一吸、三步一呼或兩步一呼、兩步一吸。不過要注意用腹式呼吸，口與鼻協同配合，呼氣時收腹，吸氣時鼓腹，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來纔會感到輕快。

跑步的好處多多合腳的跑鞋必不可少

對於新手來說選擇一雙合適的具有緩震和保護性能的跑鞋是必不可少的。它能保護我們的腳不受到外來傷害的同時也能夠起到緩衝作用，減少跑步帶來的壓力。擁有一雙適合你的緩震性跑鞋纔是避免受傷的核心要素，它能更好地保護你，讓你腳下的每一步都更踏實。

雖然市場上運動品牌很多，但是對於跑步來說，還是得看多威。多威跑鞋在專業運動員中一直享有良好的口碑，更是在各大專業跑鞋排行榜上佔有一席之地。跑友們可以嘗試一下多威的馬力慢跑鞋，它在足弓處採用的是多威與同濟大學結構性能化團隊合作研發的“X”型碳片，能夠最大程度減少因腳步落地不正而產生的扭力，防止發生中段扭曲，提供剛性保護，在穩定保護方面，以巨大的後跟支撐和X形中底防扭片，用最簡單粗暴的方式告訴你，後跟支撐絕對牢固，中底扭轉一定靠譜。

還有多威特意研發出了反重力跑鞋，既有緩震保護的穩重感，更能助力跑者輕鬆前行。多威反重力跑鞋採用獨特的AGF中底黑科技，兼顧緩震與回彈雙性能，後跟還內置聚能緩衝膠APOR系統，吸收後跟落地時的衝擊力，減少膝蓋負擔。

跑步的好處無需多言，畢竟它已經不僅僅是一項運動，更是一種健康向上的生活方式。當然了，不論是跑步還是其他運動，我們都是爲了強身健體，如果因爲不良的習慣導致自己受傷可就得不償失了。因此想要長久地跑下去，享受跑步帶來的好處，正確的跑步姿勢以及一雙性能良好的跑鞋缺一不可哦。