2020年，秋末，冷空氣已經來襲了，我們能夠非常清晰的感受到，溫度慢慢降低，晝夜溫差開始變大。專家說，我們將會迎來近60年內最寒冷的冬天，溫度會非常低，這不禁讓人想起2008年的那場冰災，多個地區大面積的積雪、停電，有許多的老年人沒能挺過那個冬天......
今年的冬天同樣會非常寒冷，比之2008年有過之而無不及，更寒冷的冬天，在這冷風刺骨的冬季，那些骨關節病人該怎麼辦？
對此，德昇泰醫療給大家分享幾個關節保養的小知識，大家趕緊拿小本本記起來！
讓關節經常處於活動的狀態，是保證關節健康的前提。
對於人體的骨關節來說，天生就是爲了活動而生的，經常活動關節能有效預防僵硬和關節炎等多種疾病，無論是閱讀、工作還是看電視的時候，都應該避免一直保持一個姿勢，工作一小時左右就要活動一下關節！
儘量保證關節安全，不磕碰。
安全第一，護膝就是一個很好的夥伴，在運動時，許多的動作都有可能會傷到膝關節，所以佩戴相應的防護工具能夠起到有效的保護措施。因爲關節、尤其是踝關節一旦發生扭傷，就會反反覆覆導致習慣性損傷！
減重，減重，再減重！
對關節損傷最大的莫過於肥胖了，尤其是有關節骨病的患者，大家都知道肥胖可以導致膝關節和髖關節炎，但實際上過度的肥胖也會引起脊柱關節的損傷導致背痛。即使減少1公斤體重，分散在膝關節上的重量就會減少4公斤，由此可見減重對於關節的保護非常有益。
注意鍛鍊關節周圍的肌肉。
關節周圍肌肉輕微的增強也可以對關節起到保護和支持作用，之前我們寫過一篇關於習慣性踝關節扭傷的科普，那篇科普中的鍛鍊是很緩慢和柔和的，長期堅持可以有效保護踝關節。保護關節的運動不應該是快速和大量重複的運動。
瞭解自己的極限。
運動會導致肌肉痠痛，怎樣判斷自己是否運動過度呢？那就是如果運動後，你某塊肌肉的疼痛超過48小時，就表示你此次運動過度了，下次應減輕這些肌肉的鍛鍊強度。疼痛時應適當休息，如果堅持帶上鍛鍊反而會導致嚴重運動損傷。
保持正確的姿勢。
良好的站姿和坐姿可以保護從頸椎到膝蓋的關節們，想要保持良好的姿勢一個好的方法就是快走，走的越快你的肌肉越能保持身體在一個正確的直立姿勢上，游泳也能達到這一目的。
德昇泰醫療表示，越是寒冷的冬天，越是惡略的氣候，就越要注意骨關節的防護，因爲這種情況下最容易讓關節發病。而關節本身就有毛病的朋友們，推薦使用德昇泰醫療《祛寒溫筋壯骨療法》調理，這是專門爲骨病患者準備的一套中醫療法，目前已有許多人使用這套療法擺脫了骨病折磨，在全國範圍都享有口碑。
其實，對於大多數人羣來說，還是要防範於未然，做好關節的保護工作，在現如今人口來老齡化的時代，擁有健康的關節就顯得尤爲珍貴了！
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