惡夢連連傷健康 五個保健招擺脫惡夢糾纏

相信大家都有過做惡夢的經歷，而且一般做惡夢都容易持續幾天。今天小編就給大家支招，告訴大家如何通過生活中的小調整，擺脫惡夢困擾，睡個香甜好覺。

1、保持良好的心態

睡覺前別太多看電視，應該多泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽一段輕快的音樂，還有最重要的是讓自己放鬆，把一切壓力都拋開，告訴自己沒有什麼大不了。這時，你就應該讓自己保持良好的心態，並且平和地看待生活中遇到的種種問題。

做夢是人白天生活的一個間接性反應狀態，可能是近期你現實生活中遇到了不順心的事情，心理還沒有得到合理的排解，使得自己的情緒很壓抑，從而造成總是做惡夢。

2、減少不良的刺激

有些人做惡夢的前一天都曾經看過恐怖電影或者恐慌小說，如果你屬於這種情況，那就少接觸這些電影小說。

3、調整睡姿

有些人有俯睡或者蓋着被子睡的習慣，這很容易會做惡夢，因爲這樣會容易導致大腦缺氧。所以，在這裏，我建議大家最好使身體側着睡。這樣就可以保證睡眠時身體的各個器官都能正常動作。

4、檢查你正在服用的藥物

如果惡夢攪亂了你的心靈，那麼原因很有可能就出現在你的藥櫃裏。許多藥會改變你夢的內容和質量。對於抱怨惡夢太多的人，我們首先要弄清楚他們正在服用什麼藥物。

一些治療高血壓和幾乎全部治療帕金森病的藥都會增加你做夢的機會，容易引起惡夢。如果你正在服用這些藥並且老是做惡夢的話，那就請你告訴你的醫生作出診斷和調整一下治療的方案了。

5、討論你的恐懼

因爲惡夢可能是再現了你生活中潛在的、沒有得到解決的情感矛盾，這時，如果你能找個朋友或心理治療師，跟他談談那些惡夢的內容，這可能有助於你解開心理隱埋的壓抑，從而使你不再恐懼惡夢。