十四種方法幫你找到健康

雖然說健康不是一件容易達成的事，但也沒有我們想象中的難以做到。生活中存在各種各樣的細節，可以幫助我們一步一步接近那個完美的目標。今天我們就來揭示，通往健康的十四條捷徑。

健康需要從點點滴滴積累，哪怕是生活中看似非常簡單的事情，也千萬別忽視。據報道，一些簡單的生活方式恰恰就是獲得健康的捷徑。

洗手要堅持10秒以上。洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細菌。

油和鹽去角質。專家表示，將1勺鹽和1勺油混合，每週用溼毛巾蘸着這種油鹽混合物，輕輕擦拭身上1—2次，就能輕鬆除掉角質，但這種方法不適用於臉部。

邊走邊談事情。無論是商務會談，還是見朋友，不要都約在咖啡館等室內，不妨一起去公園走走，邊走邊說。走路有益身體健康，還能呼吸清新的空氣。

選擇電動牙刷。電動牙刷更能去除牙縫中的食物殘渣，並有效除去附着在牙齒上的細菌。電動牙刷和牙線配合使用效果更佳。

將鍛鍊分爲6次。對於工作繁忙的上班族來說，沒有大塊的運動時間的確讓人煩惱。不過，專家建議，比較理想的替代方式是，每天將運動時間分成6次，每次5分鐘，鍛鍊效果一樣好。

看電視時練啞鈴。最好邊看電視邊運動，啞鈴就是最適宜的運動方式。看電視時，不妨舉1.5公斤—2.3公斤的啞鈴。如果沒有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶。

自制果品飲料。專家建議，每天要堅持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質和膳食纖維。

淋浴時自我檢查身體。在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴後，在鏡子前檢查一下後背是否有不明腫塊或斑點。最後，檢查一下頭皮是否顏色正常。

每次去超市別買太多東西。去超市買東西時，先買急需的東西。這樣能減輕手拎購物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買的東西過多，最好多推一段購物車。

多吃魚和芝麻。魚是歐米伽—3脂肪酸最好的來源之一，最好一週吃一次魚。如果你不喜歡吃魚，可以多吃芝麻和酸奶。

蔬菜沙拉中加點毛豆。毛豆含維生素A和維生素C，鐵含量比4盎司雞胸肉還高。因此，拌蔬菜沙拉時，不妨放點毛豆，營養更均衡。

保溼、防曬不可少。無論什麼天氣、什麼季節、什麼膚質，最好都要給皮膚保溼，出門時做好防曬措施，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風險。

每天多做深呼吸。調節情緒的最簡單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。

鈣和纖維是黃金搭檔。鈣和纖維最好一起攝入，每天6盎司酸奶＋1／4杯麥片，可以提供300毫升鈣和7克纖維，這相當於你一天鈣和纖維需求量的30％和25％。這可是不錯的早餐選擇。