很多中老年人，都會有晚上睡不着的現象。這是因爲隨着年齡的增長，松果體萎縮直至鈣化，導致生物鐘節律減弱或消失。特別是35歲以後，身體分泌的褪黑素明顯減少，平均每10年下降10~15%，導致出現睡眠障礙等現象，而褪黑素水平下降、睡眠減少是人類大腦衰老的重要標誌之一[1]。那麼最近很火的褪黑素片有用嗎，是否可以改善這一現象，在問這個問題之前你得了解什麼是褪黑素!
一、什麼是褪黑素
褪黑素是大腦裏的松果體產生的一種激素，存在於人體、哺乳動物及藻類等生物中。不過，現在所提及的褪黑素是一款促進睡眠的產品，適用於睡眠障礙人羣。
二、褪黑素的原理
褪黑素具有明顯的晝夜節律，白天分泌受抑制，夜間則極爲活躍。一般晚上天黑後，松果體內褪黑素合成的酶活性會開始增加，體內褪黑素的分泌水平也會相應增加，在凌晨2-3點達到高峯。這個時間段也是人體最困的時候，如果外源性攝入褪黑素，可以使體內的褪黑素水平維持在正常狀態，不僅能加深睡眠、提高睡眠的質量，還能改善整個人的身體狀態，提高生活質量。[1]因此，褪黑素的主要功能是調節人體生物鐘，促進睡眠。
三、褪黑素的作用
褪黑素的主要作用是改善睡眠，因爲褪黑素改善睡眠主要是因爲褪黑素對人體的中樞神經亢奮有抑制的作用，能夠讓大腦安靜下來，快速進入夢鄉。甚至能使人迅速進入深度睡眠，減少睡眠時的覺醒次數，提高睡眠質量，對晚上睡不着的人有很好的調理作用，因此近年來褪黑素逐漸成爲睡眠障礙人羣的新寵。
雖然褪黑素本身能在人體內自己分泌，但是很多中老年人因爲年齡增大，大腦裏的松果體分泌的褪黑素越來越少，導致晚上睡不着。
除了中老年人，還有一些經常倒時差、體內的褪黑素出現紊亂導致睡不着的人也可以通過食用褪黑素產品調節體內褪黑素的水平，幫助改善睡眠。但是市面上褪黑素產品衆多，不知道哪款效果更好，不妨試試湯臣倍健褪黑素片。
四、湯臣倍健褪黑素有效嗎
湯臣倍健“科學營養”行業的龍頭企業，不僅擁有多種先進的生產設備、生產技術，是全球首家通過透明工廠管理體系認證的企業，從原料選擇到生產過程都嚴格把關。
而且這款湯臣倍健褪黑素含有褪黑素與維生素B6兩種成分，其中維生素B6主要是調節神經遞質，有助於促進褪黑素與GABA合成，起到鎮靜安神的效果。
每100g就含有643mg褪黑素和1g維生素B6，含量充足，睡前半小時服用一片可有效輔助改善睡眠。另外，這款湯臣倍健褪黑素食用時是一股淡淡的奶香味、輕鬆咀嚼，不用喝水吞嚥。
褪黑素對調節生活規律、改善睡眠都有着不錯的效果，不要注意食用前記得查看說明書，不可超過推薦量，同時少年兒童、孕婦、哺乳期女性也不可以食用。
如果總是出現晚上睡不着的現象，很容易影響身體的內分泌情況，趁現在，試試食用褪黑素片改善睡眠吧!
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