衰老的原因錯誤走路姿勢讓你越走越老嗎

欄目: 健康生活 / 發佈於: / 人氣:2.65W

衰老的原因有很多，比如長期勞累的工作、長期對着電腦輻射多、加班熬夜等都會加速我們的衰老。那麼你聽說錯誤的走姿也能讓我們衰老嗎？今天小編就帶你瞭解一下吧，看你日常的走姿是不是加速你衰老的原因。

衰老的原因 錯誤走姿讓你越走越老

1、理想的走路姿勢

頭部應該是垂直的，不要盯着腳下看，而是將視線保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一根繩子連接頭頂，頭部往上提拉，這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。

2、挺胸收腹

不要含胸，將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，有助肺部呼吸。

3、手臂別插兜

走路時不要把手插在兜裏，最好讓手臂輕微彎曲，隨着步伐自然擺動。

4、側面四點一線

讓肩膀放鬆，既不要向前聳，也不要向後拉。如果想要檢測一下效果，可以讓家人從側面看，你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，這樣的身姿才顯挺拔、自信。

5、三步一吸氣

走路時要注意呼吸的調整，因爲呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或比較淺時，上半身就會比較緊張，容易造成駝背和聳肩，所以走路時可以根據步調調整呼吸。建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。

如何抗衰老

1、經常喝水

女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2、關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求着苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了！

3、早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因爲早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裏空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

4、睡覺的健康祕笈

睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴着手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液循環不暢。而且不要俯睡與長期側着一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對着空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易着涼。晚上睡覺一定要保暖得當。

5、小心輻射

現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

吃什麼抗衰老

1、魚肉

推薦理由：大量蛋白質

而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

2、西蘭花

推薦理由：含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素

開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

3、冬瓜

推薦理由：含豐富的維生素C

對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇