能做到三少兩多 想不長壽都難

健康長壽的法子雖然五花八門，但基本原則其實大差不離，無非就是保健和強身。“保健強身”雖然只是簡簡單單的四個字，實際上並不簡單，許多人走了彎路還不自知。事實上想要真正做到保健和強身，關鍵在於堅持做到“三少兩多”。

◆要“保健”，先“三少”

一少：少吃水果

當你看到“少吃水果”幾個字時是不是覺得特別不靠譜？閉着眼睛在網上找養生知識，都是在告訴我們要多吃水果！這就是問題！

不知從何時起“多吃水果”有利於身體的消息氾濫開來，誤導了不少人。但是沒有誰明確指出水果應該是早上吃、下午吃還是晚上吃，也沒人告訴我們應該飯前吃還是飯後吃。

實際上無論你何時吃水果，都沒問題，但是絕對不能過量。水果偏寒涼，寒涼之物吃多了身體的“陽氣”也會被驅走。人缺了“陽氣”也就沒有了生機，疾病也就有了可乘之機。

因此不要盲目多吃水果，正確做法應是吃當季水果、每天吃1-2個就夠了。

我們可以用溫室的花朵來闡明少吹空調的道理。很多在冬天不能開的花，在溫室中就能長得好好的。但如果你把它買回來，養在陽臺，能不能熬得過這個寒冬呢？

花的生長有規律，溫室打破了它的規律。而人的身體也有屬於自己的節律，空調吹多了，節律就被打亂了，人體自身的免疫能力被強行削弱，得了空調病算是輕的了，嚴重的還會種下許多病根。

老祖宗常說五穀爲養、五果爲助、五畜爲益、五菜爲充。本來菜應該是作爲身體的補充之道，但不知何時，流行起“少吃米飯多吃菜”的“僞科學”。

外國人天天吃牛羊肉不會有大問題，因爲他們已經經過千百年的適應了;中國人天天吃肉吃菜的話，腸胃疾病就越越來越重，因爲我們的身體也已經經歷過千百年的適應。

菜適量吃點就夠了，每天一杯奶、一碟青菜、一小碟肉、一個雞蛋，這些菜所提供的營養已經足夠我們的身體運轉了。多吃米麪等主食，這纔是保養之道。

“兩多”其實很簡單，多運動和多思考。多運動大家應該都能理解，生命在於運動，想要強健身體自當多運動。此外多思考其實也是強身的好方法，讓大腦經常“運動運動”，纔不會生鏽，智力下降、健忘、老年癡呆、腦梗等疾病纔不會找上門。

想要保養好身體，盲目相信網上的知識很危險。只有堅持做到“三少兩多”，才能事半功倍。