我們去看中醫的時候，經常會挺醫生說溼熱體質，那麼溼熱體質的表現究竟是如何的？我們應該怎麼樣分辨自己是否是溼熱體質的表現？
所謂溼，即水溼，分外溼和內溼。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起。內溼是一種病理產物，中醫認爲脾有“運化水溼”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常地“運化”而使“水溼內停”。脾虛的人易遭受外溼入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以兩者既是獨立又是關聯的。
溼熱是熱與溼同時存在，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”。
溼熱一般表現爲肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕，舌苔黃膩，脈數。具體表現因溼熱所在的不同部位而有差別：在皮肉則爲溼疹或疔皰，在關節筋脈則局部腫痛。溼熱深入臟腑，特別是脾胃的溼熱，可見脘悶腹滿、噁心厭食、便溏稀、尿短赤、脈濡數;其他如肝膽溼熱表現爲肝區脹痛、口苦、食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數。
治療溼熱證要分溼重還是熱重。溼重的以化溼爲主，可選用治療溼熱偏方六一散、三仁湯、平胃散等;熱重以清熱爲主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，如溼疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦蔘、白鮮皮等;關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、蓄等。
內熱往往依附溼存在，所以，應注意起居環境和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃油膩食品、甜味品以防傷脾不化溼。
溼熱質飲食宜忌
宜：吃清淡，甘寒，甘平，化溼的食物，清熱化溼，利水化溼，宣疏化溼。
忌：不吃辛溫助熱的食物，如甜食，辛辣，酒，油膩，油炸，煎炒，燒烤等;陽虛，陰虛質食物均屬不宜。
1. (以下可吃)
去溼熱的食物果品：菜瓜 西瓜 梨 馬蹄 蓮子
去溼熱的食物蔬菜：苦瓜 絲瓜 芹菜 薺菜 芥藍 竹筍 四季豆 綠豆芽 茄子 慈姑 菘菜 甘藍 落葵 蓴菜 薺菜 冬瓜
去溼熱的食物糧食：綠豆 赤豆 米仁 大麥 蕎麥 綠豆 蠶豆
去溼熱的食物海產：紫菜 海帶
去溼熱的食物水產：鯽魚
去溼熱的食物飲料：綠茶 花茶
去溼熱的食物肉類：兔肉 鴨肉 田螺
2. (以下少食或不吃)
蔬菜：大蔥 大蒜
肉類：狗肉 鹿肉 羊肉 牛肉
調味：辣椒 生薑
補品：銀耳 燕窩 雪蛤 阿膠 蜂蜜 麥芽糖
其它：煙，酒
溼熱體質如何調理
溼熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那麼多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內衣。
經絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因爲煩躁不安導致失眠，全身的肌肉痠痛，尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。
這個時候改善痰溼，改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去溼熱也挺好的。
結語：其實我們當中很多人都會有溼熱體質的表現，只是或輕或重，只要我們積極改變自己不良的那些生活習慣，相信很容易就會回到健康的體質！
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