癌症在我們眼裏是最可怕的疾病，每年癌症的死亡率也在不斷的身上，好像得了癌症就像被貼上死亡標籤一樣。癌症雖然可怕，但這也是我們平時不注意飲食作息等原因引起的，那麼我們如何預防癌症呢？哪些食物有抗癌的作用呢？接下來小編給大家介紹下吧。
8個好習慣遠離癌症
最新研究現狀，一半以上的癌症都是和我們生活方式以及環境有關係的，然而要避免這些不良的生活習慣，平時就應該加強運動鍛鍊、健康飲食、不要喝酒抽菸等，其實癌症也是可以預防的。
1.保持樂觀的情緒
擁有豁達的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開，不宜悲悲慼慼;人生難得糊塗，不去斤斤計較;開朗豁達，不宜怨天尤人。有些人愛吃後悔藥，愛埋怨人，愛將不快和憂鬱憋在內心而使自己得不到解脫、宣泄，這樣就等於使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍！
2.合理安排飲食
首先要注意飲食衛生，把住“癌從口入”這一關。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食物的營養成分儘可能完備和平衡，既不要缺乏營養，也不要營養過剩，多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚類、海產品、豆製品、低脂奶製品，飲食結構中蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上，每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克，最好是吃魚和家禽以替代紅肉。
不要吃太燙的、變質的、含有刺激性的食物，也要少吃油炸、燻烤、醃製、脂肪含量高以及含有食品添加劑的水以及食物。
3.積極治理環境，做好個人防護
住房要經常注意通風，尤其是廚房要有較好的通風，儘量避免吸入油煙。裝修後的新房一定要對室內空氣進行檢測。儘量避免有害、有毒化學物質的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射，尤其是來自太陽的紫外線，可以導致皮膚癌。
4.儘早戒菸
吸菸是已經較明確的爲人們所熟知的致癌因素， 30%的癌症與之有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，當菸草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆粒便附着在支氣管粘膜上，形成長期慢性刺激，誘發癌變。
5.積極防治慢性疾病，減少長期慢性刺激
治療癌前病變，如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結腸息肉、支氣管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘻管、增殖性疤痕、直腸多發性的息肉等，防止其進一步發展。
6.加強對易感人羣的監測
建議中年的男性每年都要去醫院檢查一次，如何自己的爸媽、兄弟姐妹患有癌症的話，自己也要儘快的去做檢查，最好一年檢查兩次。如果發展自己有腫瘤的症狀，就要立刻去治療。
7.應堅持適度的體育鍛煉
體育運動有助於激發生命活力，增強體質，提高免疫力水平，使機體各器官的功能得以全面發揮。體格健壯本身就是抵抗癌症的最佳物質基礎。
8.腫瘤自檢
下列症狀作爲引起人們對癌症腫注意的警號，如發現自己有如下不適或相關症狀時應及時就診：
(1)體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。
(2)持續性消化異常，或食後上腹部飽脹感。
(3)吞嚥食物時胸骨不適感乃至梗噎感。
(4)持續性咳嗽，痰中帶血。
(5)耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。
(6)大便潛血、便血，血尿。
(7)久治不愈的潰瘍。
(8)黑痣、疣短期內增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現象。
(9)原因不明的體重減輕。
抗癌食物
正值盛夏，農民的攤頭上堆滿了各種新鮮蔬果。(如果你自己打理一個小菜園，可能還會央求鄰居帶些豆子和西紅柿回去。)但當你想要遵循美國農業部(USDA)推薦的彩虹飲食法時，不是所有的蔬果在預防疾病方面都有同樣的效果。以下是夏天最有利健康的七種絕妙的應季食物。
1.西紅柿
研究表明，由於富含抗氧化番茄素，西紅柿可能會預防或降低患前列腺癌、乳腺癌、結腸癌、肺癌等各種癌症的風險。事實上，美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)已經做了72項不同的研究，探究西紅柿預防癌症的作用。
儘管夏天是採摘新鮮西紅柿的季節，但研究表明烹飪可令茄紅素得到濃縮，使番茄醬和燉西紅柿比生番茄更加有利健康。
2.牛油果
心臟病學家推崇牛油果;由於富含對心臟有利的單不飽和脂肪酸，牛油果能夠提高體內有益膽固醇，並降低有害膽固醇，從而保護動脈血管壁。因此，研究證明牛油果對降低中風和心臟病發作風險有效果，美國糖尿病協會和美國心臟病協會均推薦牛油果作爲心臟健康飲食的一部分。
3.夏季漿果
由於色彩鮮豔，藍莓、紅草莓和黑莓等漿果中的抗病植物化學物質含量水平高，經發現這些物質可以提高免疫力、預防癌症、降低患心臟病風險，甚至能夠預防季節性過敏。研究顯示，其中藍莓在降低膽固醇、預防心臟病以及降低患糖尿病風險方面的效果尤爲顯着。
藍莓作爲癌症鬥士已經揚名在外，但發表在《癌症免疫學和免疫學治療》(Cancer Immunology and Immunotherapy)6月刊上的一份研究報告認定黑莓中的一種化學物質能夠抑制腫瘤細胞的生長。
儘管草莓沒有其他一些夏季漿果所具有的營養功效，但它們含有一種叫做非瑟酮的植物化學成分，近來研究發現該物質在預防阿爾茲海默症方面非常有效。
4.黃瓜
如果你的菜園裏沒有結滿西紅柿，那一定滿是黃瓜，對嗎？儘管這種清脆的蔬菜常常因爲“太水”而名聲不好，但其實不然。黃瓜具有抗發炎的特性——因此電影明星們傾向於用黃瓜片貼在眼周以減輕局部浮腫。黃瓜還能幫助減肥，這至少在一定程度上解釋了爲什麼水療中用到黃瓜的情形屢見不鮮。而且和草莓一樣，黃瓜富含非瑟酮，研究表明這種化合物可能有助於預防阿爾茲海默症和老年癡呆。
5.葡萄
從野葡萄到食用葡萄再到釀酒葡萄，這種在夏末上市的水果富含有益化合物，可以抵抗衰老、預防癌症並且降低患許多與衰老有關的疾病的風險。當然，釀酒葡萄是抗老化有力物質白藜蘆醇的主要來源，其對乳腺癌預防以及可能的治療功能被科學界廣泛研究。
一份發表於《癌症預防研究》(Cancer prevention Research)的研究報告顯示，白藜蘆醇能夠抑制不正常細胞的生長，這些不正常細胞會加快乳腺癌的發展。另一項研究表明，尤其是圓葉葡萄能夠引發肝癌細胞的自我摧毀。動物研究發現，飲食中白藜蘆醇含量豐富的老鼠，其患侵略性前列腺癌的風險下降超過85%。在最近幾項研究中，白藜蘆醇還被發現有減肥的功效。
不過，事實上，多吃色彩鮮豔的水果和蔬菜總不會錯，因爲使之呈現這些色彩的化學物質也有預防疾病的作用。但且慢——洋蔥和大蒜也是強有力的疾病鬥士，而它們卻是白色的。把農貿市場當做你的藥房，你將走上一條通往健康的道路。
6.芒果
芒果中含有銅、鉀、鎂、B族維生素以及諸多提高免疫力並具有抗發炎作用的植物化學物質——包括抗發炎槲皮黃酮、黃芪甙、沒食子酸甲酯以及非瑟酮。但最爲重要的是，芒果含有促進消化的纖維和酶。由於果肉呈桔黃色，芒果像胡蘿蔔一樣，富含有利於視力的維生素A。
結語：癌症是導致死亡的最大原因，我們平時一定要注意，生活的方法和環境以及飲食習慣都和癌症息息相關的，我們每年要去做一次全身檢查，萬一身體有癌症的症狀就可以立刻治療。平時，多吃一些葡萄、黃瓜等抗癌食物，少吃辛辣、高脂肪的。
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