目錄：
第一章：冬季六大“見冷死”的器官
第二章：冬季養生細節 切忌矇頭大睡
第三章：冬季養生必不可少的“三冬”
在這個寒冷的冬季，器官跟我們人一樣，也會有對這個季節不適應的時候。那麼，我們如何做到謹防這些器官的“見冷死”呢？下面我們就一起跟着專家來看看吧！
冬季六大“見冷死”的器官
寒冷的冬天一來臨，對全身器官都是一次全新的考驗。面對這個氣溫驟降、風大幹燥的季節，我們身體裏的有些器官能抗寒，有些卻特別怕冷，甚至因此患病。爲它們做好額外的保暖工作，對於冬季保健格外重要。
前列腺：也會得“感冒”。
前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。
中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，局部血液循環不暢，造成慢性充血;
同時使尿道內壓增加，容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。
爲了防止前列腺“感冒”，老人晨練後休息、上班族做公交車、地鐵時一定不要坐涼板凳。
如果方便的話，可以隨身帶個棉坐墊，以防前列腺受涼。同時注意小腹部及後腰部的保暖。
適當的溫熱可使前列腺局部肌肉鬆弛，血管擴張，加速血液循環，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，引起睾丸癌。因而緩解了前列腺的水腫與充血。那麼睾丸癌症狀是什麼樣的呢？
日常生活中經常按摩腹部，也能提高前列腺的驅寒能力。每次按摩，以腹部感到微微發熱爲宜。那麼，附睾炎吃什麼藥好呢？
平常最好吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。
還要注意，有尿意就馬上排尿，不要憋着，平常多喝水，不僅有利於保持血流暢通，還可稀釋尿液，沖刷尿道，防止泌尿系統感染及結石形成。
血管：遇冷收縮易變脆。
寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。
打個比方，血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。
此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。
解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。
尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的機率更高。”
美國心臟學會年會的研究人員提醒說，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。
最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。入冬後，晚上早點睡。
因爲熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
心臟：最怕溫差大。
心臟就像人體的發電機，到了冬天，爲給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。
這也使得冬天成爲心臟的“多事之秋”。中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授王文說，在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反映比較遲緩。
時常處於一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。
因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。
外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。颳大風時，最好不要迎風行走。
肺：早晨霧氣最傷肺。
冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。
中國中醫科學院楊力教授提醒，此時要格外要注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。
她建議，積極補充水分有助於養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。
具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。
此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。
有晨練習慣的老人最好等9點之後，陽光明媚霧氣散去再鍛鍊。
胃：冬季代謝會變慢。
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發期。
楊力說，天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。
此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，也容易把胃累壞。
因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易於消化的食物，並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。
廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個，土雞一隻，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
鼻子：防止病菌從鼻入。
鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。
北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風”作用也容易變差。
從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的機率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多老病號苦不堪言。
爲了幫鼻子順利過冬，可每天堅持按摩鼻翼。
方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。
在空氣質量較差的霧天，或從溫度較高的室內外出時，最好戴上口罩。
冬季養生細節 切忌矇頭大睡
一、忌矇頭睡覺：
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。
如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起牀時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。
二、注意溫差、預防感冒：
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低。
因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。
三、注意肌膚保溼潤燥：
在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低。
導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力。
因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海蔘、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。
冬季養生必不可少的“三冬”
白領冬季養生多吃“三冬”之--冬甘蔗
入冬後，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助於緩解上述不適感。
專家建議白領在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還有提神的功效。
中醫把甘蔗列入“補益藥”的範疇，因爲甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。
《食療本草》記載甘蔗“主補氣，兼下氣。”《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強筋骨，息風養血，大補脾陰。”
王城生祕書長介紹說，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱。
白領冬季養生多吃“三冬”之--冬棗
目前正是冬棗的上市高峯，個別不良商販爲了多獲利，購進青棗後，只需把青棗放入七八十攝氏度的熱水鍋裏一過水，晾乾後青棗就能逐漸開始變爲紅棗。
另外，燙過的紅棗倒入添加了甜蜜素和糖精鈉的池子裏浸泡，棗還會變甜、變脆並增加重量。
正常上市的冬棗果皮向陽面呈片紅，直至全紅，顏色赭紅，未着色面底色爲乳白色，果皮光亮。
白領冬季養生多吃“三冬”之--冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g.膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。
另外，膳食纖維還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。
鉀與鈉都影響血壓，少食鈉鹽、適量補充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。
結語：器官跟我們人體一樣的，也會生病，也會出現小問題，那麼我們現在要做的就是保護好我們的身體及器官，謹防它們“生病”哦！
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