力量訓練與減肥的關係是什麼？

如果說到通過運動減肥，可能還有人侷限在有氧運動的小圈子裏，覺得平時多進行一些跑步、游泳、打球等有氧運動，就可以完成自己的減肥任務。其實現在還有一種訓練備受推崇，就是力量訓練，不但可以讓身體中的脂肪儘可能多的消耗，還可以讓自己的身體更加的緊緻。那麼，力量訓練對減肥的好處到底都有哪些呢？

1、力量訓練保持肌肉在減肥。

據密歇根大學的一項研究，至少25%至30%僅靠節食減肥，失去的不止是脂肪，還有是瘦肉組織，肌肉，骨骼和水。然而，力量訓練可以幫助節食者保持肌肉質量，同時減肥。

2、力量訓練提高你的新陳代謝。

從二十幾歲開始，

如果他們沒有通過力量訓練來保護肌肉，大多數人(尤其是女性)每年會失去半磅的肌肉，。在60歲以後，這個損失是雙倍的。但常規力量訓練可以保持肌肉的壽命並重建那些丟失的肌肉。

3、力量訓練可以幫助你減肥更容易(或多吃而不增加體重)。

因爲肌肉是活動的組織(不像脂肪是惰性氣體)，它需要能量來維持。肌肉越多，你越能吃而不增加體重。力量訓練可以提供代謝率增加15%，這是有利於減肥和長期控制體重。

4、力量訓練可以幫助你年齡更優雅。

隨着你年齡的增長，肌肉減少(如果你不努力保存它)，它可以導致皮膚鬆弛。通過力量訓練，可以對抗老年性肌肉損失和保持更年輕的體格。

年輕人經常進行力量訓練，可以讓身體中脂肪減少，讓新陳代謝加快，讓自己即使吃得多一些也不會增加體重，所以經常的進行力量訓練，就可以起到減肥的作用。而年老的人，經常進行適當的力量訓練，可以讓自己渾身都充滿活力，讓自己的生活質量更好。