什麼運動減肥瘦肚子

不管是女士還是男士，如果肚子太過肥胖，贅肉橫生，脂肪過度堆積，都是非常難看的，不但影響體型，還影響到自己在別人心中的形象。在一些漫畫當中，肚子胖的人往往被形容成貪婪、懶惰之人。所以爲了改變自己的不良形象，肚子減肥刻不容緩。其實生活中很多小的細節都能夠起到運動減肥瘦肚子的效果。

減肚腩之生活篇，飯後散步，不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那隻能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨不能出外面散步的話。在室內也不要坐着，站一個小時也比坐着好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！

足尖沾地動作，首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾衝下着地，而腳尖不能真正着地。接着呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。

堅持跑步，跑步是一項非常好的腹部減肥運動。跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，爲了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態，而且還必須使旗杆在鍛鍊過程中保持挺直。另外，跑步還會消耗大量的熱量，根據跑步的速度不同，一般每小時消耗490到1103千卡不等。

上面介紹的運動減肥瘦肚子方法其實是一些生活減肥的小竅門，這些訓練手段不需要藉助於任何器械，僅僅需要一張牀，或者是需要一張門板，又或者是需要一張椅子就可以進行減肥鍛鍊。肚子太大的人，身體往往處於亞健康狀態，這個時候如果不積極鍛鍊減肥，長此以往，高血脂高血壓等各種疾病就會慢慢出現。