爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候

平時工作忙沒時間減肥？下雨想鍛鍊沒場地？不要緊，隨時隨地可見的樓梯可以成爲我們鍛鍊身體減肥好場所，可以利用平時上下班時間進行，長期堅持下來身體素質不知不覺變好的同時，還會重新塑造身形，因爲爬樓梯是一項有氧運動，通過腿部的運動，耗費全身的體力從而達到減肥瘦身的目的。每項運動都有最佳減肥鍛鍊時間，那麼爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候呢？以下就是詳細介紹。

早上起牀後，沒吃早餐前最好，這個時候運動，身體消耗的就是脂肪的能量。建議在運動前，補充點糖分。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，以達到強筋壯骨的效果。據測定，一個人在靜坐時消耗能量爲100千卡/小時，散步爲200千卡/小時，游泳爲550千卡/小時，而跑蹬樓梯爲1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失爲減肥健美的“靈丹妙藥”。

運動減肥是綠色健康的減肥方法，但如果不能持之以恆的話，恐怕一頓熱量高的飲食就會將之前的辛苦變成零，因此一定要注意堅持才能成功，同時也對於運動誤區也要注意，不是運動時間越長，減肥的效果就越明顯，主要還是講究方法和時間。