光跑步可以減肥的嗎

這個時代是以瘦爲美的，身材比較勻稱苗條的人是比較受歡迎的。但是如今的生活條件已經很好，飲食方面大家吃的都相當營養了，這也讓很多人的體重逐漸的增加。因此很多人都想減肥，而跑步減肥是許多人喜歡的方式。那麼，光跑步可以減肥嗎？對於跑步減肥的一些問題，大家來看看下文的解答。

跑步是最佳的減肥方法，但必須持之有恆纔有效。經常做運動，不但可保持身材曲條，而且可令身體更健康。跑步減肥貴在堅持，絕不是一朝一夕的事，鍛鍊會使鬆弛的肉變得結實，但是要減體重，最少也要堅持三個月以上纔會有效果，不過如果不堅持會很快反彈的。另外，節食不是好辦法，但飲食上絕對要注意，不然會前功盡棄的。飲食上要節制，少吃甜食，長脂肪的食物，多吃蔬菜，多喝水。

在適合自己的時間跑步最好。要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。目標低一點的話可以先定爲20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。

光跑步可以減肥嗎？跑步減肥是比較不錯的方法，而且也非常的簡單，但是這需要大家長久的堅持下去才行。有些人也去跑步了，但是跑步的時間很短，根本沒起到鍛鍊作用，而且沒能夠每天都堅持跑步。如果大家想跑步減肥的話，只要堅持去做就會減肥成功。