健身減肥的原理

衆所周知，健身可以達到減肥的效果，而能夠減肥的方式方法有很多，健身不過是其中的一種而已，但是，雖然我們知道健身能夠減肥，但是健身減肥的原理究竟如何卻不被我們所知，大家或許會覺得我們只要知道這種方式可以減肥就可以了，其實不然，知道其原理才能幫助我們更好的使用它達到我們的目的，話不多說，就給大家講解下健身減肥的原理吧。

(1) 調節神經與內分泌功能。百體專家介紹正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。

(2)增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內後，分解爲遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變爲脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。

節食是靠減少攝入能量達到減肥目的，節食影響內分泌，導致分泌紊亂，這種方法是不可取的。只有加強運動，消耗我們體內能量，堅持運動減肥纔是最理想的減肥方法。

經過上面的介紹相信大家都知道健身減肥的原理了吧，健身減肥確實是尤其科學依據的，但是如果我們健身是爲了減肥這個目的的話，我建議大家最好在健身的同時制定合理的飲食計劃，要一邊健身鍛鍊一邊控制不要攝入過多脂肪，才能更好的達到減肥的效果。