學鄭多燕動作 5招專減腰腹贅肉

學鄭多燕瑜伽動作 5招專減腰腹贅肉

鄭多燕瘦腰腹瑜伽

鄭多燕這個名字很多人都聽說過，明明是50歲的人了卻擁有着少女般的健康身材和肌膚，這與運動瑜伽都是脫不開關係的，想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下五個運動，簡單有效快速瘦肚子。

動作一：跪地叉腰後仰

動作要領：首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然後跪在上面，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰。然後肩部慢慢的往後仰，同時要注意手臂用力，並且將手肘向前推，做動作的時候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺爲最佳。達到最大幅度的時候，保持動作10秒，深呼吸，然後恢復到原來的姿勢，按照相同的方法重複動作。

瘦身效果：這樣一個簡單的動作，可以鍛鍊的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前後側。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話，這個動作絕對的適合你，同時還可以鍛鍊到大腿前後側，一個簡單動作鍛鍊多處肌肉哦。