仰臥起座可以減肚子嗎

擁有平坦的腹部是女性以美的標誌，爲了減小肚子相信許多在辦公室的白領不喜歡一切的代價去減肥，但效果卻也並不明顯，大家何不來試一試俯臥撐呢？有的人每天都做仰臥起坐，但是效果卻並不明顯，那麼仰臥起坐能減肚子嗎？如何通過仰臥起坐來正確的減小肚子呢？

仰臥起坐是最有效的減肚子方法嗎？

方法/步驟

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85%美眉認爲仰臥起坐能減肚子

根據調查顯示85%美眉認爲仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰臥起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。

也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。

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15%美眉不認爲仰臥起坐能減肚子

在調查中只有15%的美眉不認爲仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認爲腹部的脂肪之所以能堆積是因爲平時攝入太多的卡路里，人體也沒有及時的把它排出來。

因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。

現如今生活中女孩子爲了保證自己的身材，很多人都不喜歡一切代價，其實據研究調查發現，每天做一定時間的仰臥起坐可以減少身體中的熱量和脂肪，減去腹部的肥肉，並且要注意仰臥起坐的正確方法，想要快速的減掉肚子上的贅肉，還是要通過最基本的運動。